All. Annuale: leggero

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2 Commenti su “All. Annuale: leggero”

  1. corrado scrive:
    31 Marzo 2011 alle 08:59

    Non Ho capito la tabella ad esempio prima settimana

    CL 1:00′
    10′ riscaldamento vb 8/10 x 1′ Recuperare 1,30/2,00
    CL 40′+ all 5/10 x 100 m (ripetute)
    Gara o CL 1:30 - 2:00

    ma vanno fatti tutti e 4 gli step alla faccia del leggero il tempo totale è di circa 3 ore e + o mi sono perso qualcosa forse non ho capito

  2. podistalibero.it scrive:
    31 Marzo 2011 alle 09:21

    Ciao Corrado, sicuramente nel trascricere il programma sono stato poco chiaro.
    Le settimane sono 4 ed inizi dalla prima, poi passi alla seconda e così via. Ogni riga che trovi scritta su ciascuna settimana è una sola seduta di allenamento, quindi se leggi “CL 1:00″ in quell’allenamento devi correre per un’ora e basta.
    Grazie per la puntuale osservazione.

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